Ponavljanjem jednostavnih, malih stvari možeš napraviti velike promjene: poboljšati unutarnji osjećaj, izgled, zdravlje i vitalnost. Neke male a korisne stvari za svoje tijelo, misli, um možeš učiniti već danas. Evo koje su to:
Hidratiziraj se!
Probaj odmah nakon buđenja popiti 2 velike čaše mlake vode – u svojem ritmu, u miru, neka bude dio jutarnjeg rituala. Time pokrećemo metabolizam, hidratiziramo se nakon spavanja, lagano potičemo tijelo da se oslobodi toksina. Dobro je tijekom dana popiti u prosjeku 8 čaša vode, netko će trebati koju više, netko možda malo manje – sve ovisi o individualnim potrebama I načinu života. No, nikako ne zaboravite unos tekućine tj. vode u tijelo.
Umij se ledenom vodom
Umivanje ledenom vodom pokreće cirkulaciju, uklanja podočnjake, razbuđuje. Koža na licu će izgledati svježije i ljepše a ti ćeš se brže razbuditi. Također probaj barem zadnjih 10-15 sekundi tuširanje završiti hladnom vodom. Na taj način možeš pokrenuti vitalnost I energizirati se.
Hodaj barem 30 minuta dnevno
Kretanje je prirodno stanje čovjeka. Kretanjem se pokreće cirkulacija, limfa, stanice se opskrbljuju kisikom, um postaje bistriji. Probaj hodati svjesno: osjeti stopala kako te povezuju sa zemljom (pločnikom), diši na nos ili udah na nos – izdah na usta. Neka hodanje bude bez mobitela, svjesno, okrepljujuće. Nije bitno gdje hodaš, može to biti tura pješice na posao I natrag, šetnja za vrijeme pauze, večernja šetnja… Iskorisiti svaku moguću priliku za hodanje. Postoji izvrsna knjiga Znanost hodanja, autorice Annabel Streets koja te može inspirirati raznim načinima kretanja/hodanja
Opskrbi se zdravim grickalicama i posti od šećera
Neka ti za međuobrok budu dostupne zdravije varijante grickalica: bademi, lješnjaci, orasi, štapići svježe mrkve ili korabice, kiwi, jabuka, banana, neki prirodni, prešani sok bez šećera. Probaj uvjesti u rutinu da barem jedan dan u tjednu postiš od slatkiša i dodanog šećera pa s vremenom povećaj na više dana. Na taj način podižeš razinu energije, fokusa a dugoročnim izbacivanjem rafiniranog šećera i procesuirane hrane podržavaš svoj imunitet, dobar osjećaj i izgled.
Planiraj vrijeme za uživanje
Barem pola sata u danu izdvoji samo za ono što voliš, neka to bude samo tvoje vrijeme. Planiraj kako ćeš provesti „svojih“ 30 minuta. To može biti svjesno ispijanje omiljenog čaja ili kave, nekoliko stranica knjige koju voliš, pisanje dnevnika ili jutarnjih stranica, meditacija, „power nap“, slušanje motivacijskog podcasta ili nešto što ti pomaže da se opustiš i regeneriraš. Nemoj dozvoliti danu da pobjegne bez da uživaš u njemu. Probaj uvesti u svoj radni i životni prostor mirise organskih eteričnih ulja i glazbu – na taj način mijenjaš energiju i vibraciju u prostoru te ga činiš mjestom u kojem će se svi bolje osjećati, uključujući i tebe, naravno.
Ako u sve navedeno uvedeš prisutnost i svjesnost, pojačat ćeš učinak i dobrobit svega navedenog!
Iskoristi vrijeme, pokaži svojem tijelu ljubav i poštovanje, to je kuća u kojoj ćeš biti cijeli svoj život.
