Pitate li se ponedjeljkom gdje je prošao vikend? Je li vam teško provesti opuštajući vikend? Imate li vremena za opuštanje?
Većina ljudi na subotu i nedjelju gleda kao na vrijeme za nadoknađivanje zadataka za koje nisu imali vremena tijekom tjedna. A neki ljudi rade vikendom. Ja sam slobodna jedan do dva vikenda mjesečno, tada ih pokušavam iskoristiti najbolje što mogu. Pošto nemam uobičajeno radno vrijeme, nekad si vikend napravim i preko tjedna, ovisi kako sam slobodna.
Kako se zaista opustiti tijekom vikenda, a da se u ponedjeljak ne osjećate iscrpljeno? Pokušajte ovako:
1.Ne spavajte dugo.
Pokušajte iskoristiti jutra, ona su najproduktivnija, kako za posao, tako za odmor. Ako su vam preko tjedna jutra užurbana, vikendom ustanite prije svih i uživajte u svojih pet minuta mira. To je svakako najljepši dio dana.
2. Isplanirajte nadolazeći tjedan.
Barem okvirno, ne morate planirati u minutu. Ni ne trebate. Lakše je kad znate recimo što ćete jesti koji dan, tako dočekate novi tjedan s manje stresa.
3. Nemojte ništa raditi. Baš ništa. Barem na kratko.
Gledajte kako prolaze oblaci. Sjedite u miru i tišini. Žmirite. Nije lako, ali tako možete dobro resetirati.
4. Družite se.
Obitelj i prijatelji su sve! Nekad je cuga s ekipom sve što vam treba.
5. Napravite digitalni detoks.
Ostavite mobitel, probajte koji sat, možda uspijete i cijeli dan! Znamo koliko nam je to svima potrebno.
6. Nemojte biti tužni što brzo dolazi ponedjeljak.
Uživajte u nedjelji, a ponedjeljak ne mora biti tako loš. Smatrajte ga jednim malim novim početkom.
7. Napravite nešto samo za sebe.
Meditirajte, odvježbajte, čitajte, napravite si pjenušavu kupku, gledajte u nebo… Što god vam treba. Pokušajte si uvesti rutinu ili si ovo pokušajte uvesti u svoju postojeću, nećete požaliti.
8. Izađite iz zone komfora.
Napravite nešto što inače ne radite, pomaknite granice, barem malo. Sigurno će život biti zanimljiviji kada se malo izazovemo.
Iznenadite ukućane nekim jelom ako inače ne kuhate, posjetite neko novo mjesto ili budite turist u svome gradu. Izbor je zaista velik.
9. Ne ostavljajte si zadatke za vikend.
Ako znate da ipak morate nešto odraditi, napravite to što prije kako bi vam ostalo vremena za uživanje. Viked je poprilično kratak.
10. Opustite se.
Meni je ova stavka najteža jer mozak nikad ne odmara. Ali radim na tome i mogu vam reći da je opuštanje zaista korisno.
Za početak krenite sa par stavki. Potrebno je vrijeme i predanost da se izgradi čvrsta praksa. Bolje je prakticirati pet do deset minuta istezanja, duboko disanje ili meditaciju jednom dnevno, umjesto čekati čarobno vrijeme kada ćete imati cijeli sat. Taj čas možda nikada neće doći. Ne odgađajte! Počnite tamo gdje jeste, ovdje i sada.
Nekada znamo glupo koristi svoje slobodno vrijeme. O tome trebamo razmišljati kao o prilici da se opustimo i ne radimo ništa ako treba. I drevna mudrost i moderna psihologija pokazuju da, kada je u pitanju dokolica, “što više ulažete u nju, to više dobivate”. Dopustite si opuštajući vikend. Krenimo!
