Jeste li kad čuli za power posing odnosno moćne poze? Bilo da jeste ili još niste, ako vas zanima više o pozadini te ideje i na koji način vam može pomoći kao poduzetnici i generalno u životu, nastavite čitati.
TED talk Amy Cuddy o tome kako nam određeni položaji tijela (npr. Superman poza s uzdignutom glavom i rukama na bokovima) mogu pomoći da budemo uspješniji u životu, jedan je od gledanijih TED talk videa pa ga svakako pogledajte ako još niste.
Svoju popularnost vjerojatno duguje i tome što priča o jednostavnoj, lako izvedivoj metodi koja obećava veliku promjenu. A mi ljudi volimo da je lako 🙂
Nakon što se rezultati istraživanja na kojem se bazirala njena teorija nisu mogli replicirati, tj. nisu slijedile nikakve promjene u PONAŠANJU kod ispitanika koji su stajali u nekoj od tzv. moćnih poza određeno vrijeme, jedna od autorica je odustala od koncepta, a Cuddy ga je preoblikovala u tvrdnju da te poze djeluju da se OSJEĆAMO bolje.
Ali osjećaj bez stvarne promjene nema smisla.
Kako nam tijelo može pomoći da promijenimo i ponašanje, pročitajte u nastavku teksta.
Mi stalno (na nesvjesnoj razini) radimo asocijacije između onog što vidimo, čujemo ili osjetimo i naših emocionalnih stanja
Ponekad je to stanje ugodno, a ponekad neugodno.
Je li vam se nekad desilo da vas određeni miris podsjeti na neki doživljaj iz prošlosti? Da vas neki predmet podsjeti na neku osobu i emocije vezane uz nju? Da vas neka pjesma s lakoćom ubaci u određeno raspoloženje? Da vas ton nečijeg glasa odbija i izaziva nelagodu?
Sve su to tzv. sidra, tj. znakovi koji mogu izazvati određene emocije, misli ili reakcije.
Evo kako nastaju: kada se istovremeno jave emocionalno nabijeni doživljaj i neki osjet, napravljena je veza između njih. Sljedeći put nam sam taj osjet postane sidro i može potaknuti emocionalno stanje s kojim se prvi put istovremeno pojavio. To se stalno spontano dešava, ali dobro je znati da se podražaji i reakcije mogu povezivati i svjesno tj. ciljano. U NLP-u taj proces nazivamo sidrenje.
Vratimo se sad na naše moćne poze i kakve to veze ima sa sidrenjem
Nesvjesno možemo sidriti i posturu tijela i položaj tijela u prostoru. Znate ono kad stavite štikle i zbog promjene težišta morate stajati uspravnije nego inače, a to vam daje i osjećaj većeg samopouzdanja? Ili kad se oslonite o zid u prostoriji punoj nepoznatih ljudi pa se osjećate zaštićeniji?
Međutim, ne može jedan položaj biti sidro za isti osjećaj, a pogotovo ne za isto ponašanje kod svih ljudi, kao što je ideja iza power posinga.
Ono što čini razliku su misli koje prate određeni položaj tijela. Ako stojiš kao Superman, možda možeš kratkotrajno imati osjećaj većeg samopouzdanja, no teško da će taj osjećaj potrajati ukoliko nema promjene u mislima, tj. ukoliko su misli i dalje nepodržavajuće kao npr. Neću uspjeti! Nisam sposobna za to. Uzalud se trudim. i sl.
Za uspješno sidrenje je važno da koristimo neko vlastito ponašanje iz prošlosti koje je pratilo intenzivno emocionalno stanje koje želimo opet postići
Evo kako:
Prisjetite se koji položaj tijela ste imali u nekoj situaciji u kojoj ste se osjećali jako samopouzdano.
Možda je to stabilan stojeći stav, prekriženih ruku.
Možda imate neki papir ili olovku u ruci.
Možda sjedite na rubu stola.
A možda ste lagano oslonjeni na okvir vrata.
Koja god to poza bila, detaljno se prisjetite te situacije, usmjerite se na sve osjete u tom trenutku te kad se detaljno prisjetite te emocije ponovno zauzmite istu pozu, da je bolje usidrite.
Uvjet da vam sidrenje pozicije koristi je da tu svoju osobnu moćnu pozu stvarno možete i koristiti u situaciji u kojoj vam je potrebna. Stajaća pozicija koristit će vam kod izlaganja ili vođenja radionice, ali baš i neće kod razgovora za posao ili rada na računalu.
Zato razmišljajte unaprijed: predvidite cijeli kontekst i zatim se pripremajte na način da ga uključite u pripremu
Ukoliko uzmemo primjer sklapanja nekog poslovnog dogovora, zamišljajte i uvježbavajte komunikaciju s poslovnim partnerom u uvjetima sličnim onima koji će biti (npr. u isto doba dana, ukoliko je moguće u istom prostoru gdje će se pregovori dešavati, sjedeći na sličnoj ili istoj stolici), a možete u pripremu dodati i neka vaša pozitivna vizualna sidra (“sretna” olovka i blok, cvijeće koje vas raduje, odjeća u kojoj se najlakše povezujete s vašom ulogom poduzetnice i sl.).
Istraživanja su dokazala da uspješnost reprodukcije ovisi o sličnosti konteksta učenja/pamćenja i konteksta u kojem reproduciramo naučeno pa zašto onda to ne iskoristiti kako bi lakše ostvarili naše (poduzetničke) ciljeve!
Hoćete li pokušati?
Photo by Paulo Felipe Assis on Unsplash
