Moje ime je Lana Škvorc, živim u Varaždinu sa obitelji (suprug, dva sina i dva francuska buldoga), volim pisati, putovati, boraviti u prirodi sa psima, čitati knjige, planirati, razvijati nove projekte i kontinuirano se educirati i raditi na sebi. Moje strasti su pomaganje ljudima i razumijevanje funkcioniranja čovjeka kao spoja uma, duše i tijela.
Poslovno, po struci sam magistra društvenih znanosti, polje informatičkih znanosti, bavila sam se menadžmentom poslovnih sustava i projektnim menadžmentom više od 20 godina. Certificirani sam life coach od International Coaching Instituta u Berlinu, certificirani NLP praktičar te vlasnica brojnih drugih certifikata i usvojenih praksi za osobni rast i terapijske tehnike. Vodim holistički centar za cjelovito zdravlje Life. Kontinuirano radim na sebi te smatram da je to temelj sretnog života i rada sa ljudima. Posvećena sam i odlučna pomoći drugima ostvariti željeni cilj ili promjenu uz individualno odabrane tehnike, podršku i prisutnost.
Nakon više od 15 godina u korporativnom svijetu, što je bio ključni trenutak kada ste odlučili napraviti promjenu?
Kod mene je iskorak u tu promjenu trajao više godina, dok sam skupljala hrabrost i osiguravala sve što mi je naizgled bilo potrebno (financijska sigurnost, edukacije, rad s klijentima). Ideja što želim i kako više ne želim je bila jasna, odluka je polako sazrijevala, ali je trebalo vremena za napraviti iskorak. U jednom trenutku ono što želim je jednostavno postalo jače od onoga što više ne želim, bez obzira na sve, i bez obzira kako će završiti, jednostavno nije bilo povratka, morala sam krenuti tim putem i dati sebi priliku da probam. Ostati na istom me počelo gušiti i osjećala sam se loše i psihički i fizički. Naučila sam da čovjek nikad nije potpuno spreman na iskorak i da je čekati to izgovor, ali i da ono što nam treba već imamo u sebi (jer inače ne bi osjetili taj poriv), ostalo se rješava po putu.
Što vam je bilo najteže u toj tranziciji i kako ste se s tim nosili?
Najteže je bilo dati otkaz i odreći se svih pogodnosti plaćenog, sigurnog posla i ući u nesigurnost i rizik. To je cijena slobode. No uz manjak financija ostvarila sam druge benefite: raspored svog radnog dana, primjena vježbi i tehnika koje nisam do tada stizala, bolje raspolagati raspoloživim financijama, osvijestiti i biti zahvalna na svemu što već imam, pojednostavljivanje života u smislu materijalnog i stavljanje fokusa na bitno – drage ljude, kvalitetno provedeno vrijeme. Teško je bilo i boriti se sa svojim ograničavajućim uvjerenjima, strahovima, brigama, očekivanjima o uspjehu i potpuna svjesnost da se sad sama moram pobrinuti za svoju egzistenciju i plaću, nema više „sigurnih mreža“ ni izgovora koji nas zapravo sprečavaju da nađemo način – jer sad moramo, nema izbora. Težak proces je bio i graditi sebe istovremeno uz svoj biznis, ali donosi puno vrijednih nagrada jer se neminovno mijenjaš i rasteš. Pomogao mi je rad sa mojom terapeuticom (smatram da svatko od nas stalno treba podršku, a pogotovo u izazovnim životnim razdobljima), prijateljice koje su me razumjele i podržavale, grupa poduzetnica u kojem sam na mentorskom programu razmijenila slična iskustva i strahove, te podrška supruga. Poduzetništvo ne mora biti samotan put, samo treba biti dovoljno otvoren za izraziti svoja iskustva i primiti podršku, koja je tu.
Što biste poručili ljudima koji razmišljaju o promjeni karijere, ali ih strah sprječava u tome?
Pogledajte sebe sa 80 i vidite za čime bi žalili da niste ostvarili. Ako je to promjena karijere, ne čekajte. Neživljenje sebe jako puno košta. Strah je dobra emocija i treba joj zahvaliti i promatrati je kao saveznika. Strah nas želi zaštiti. Ali prepustiti se strahu i dati da nas preplavi nema smisla, jer strah je samo to – strah, i ono čega se boji se ne mora dogoditi – strah samo brine da se to ne dogodi. Živjeti iz takve „zakočene“ pozicije nije najsretnija stvar jer ne ispunjavamo ono što želi naša duša i ta frustracija, nezadovoljstvo i neispunjenje se prelijeva na sva područja našeg života koja onda pate. Da ne govorimo o tome da ne radimo ono što je naša svrha, a za što smo već dobili darove. Šteta je i za nas i za sve druge da ih ne koristimo. Što se tiče promjene, ona je uvijek zastrašujuća jer nosi nešto nepoznato. Ovisno o razini sigurnosti koja vam je potrebna, prije promjene se resursirajte – osigurajte dovoljno financija, podrške, razradite što želite i kako to želite i – krenite. Sve se uči i razvija o putu, i imate ili imat ćete sve što je pri tome potrebno. Ključno je napraviti taj prvi korak, i slušati sebe, a ne druge (očekivanja i mišljenja okoline o tome što bi mi trebali raditi i kako). Ima jedna coaching tehnika sa pitanjima koja daju jako dobre uvide u to kako se osjećamo sa promjenom i kako bi se osjećali da ništa ne promijenimo: Što će biti ako se to dogodi (osjećamo li uzbuđenje, radost…)? Što će biti ako se to ne dogodi (s čime ostajemo, kako se pri tome osjećamo i čemu nam to služi)? Što se neće desiti ako se to dogodi (neću ostati nezadovoljna, frustrirana…)? Što se neće desiti ako se to ne dogodi (neću biti ispunjena…)?
Kako biste nekome tko se prvi put susreće s pojmom coaching objasnili što to zapravo znači?
Coaching je proces prisutnosti, podrške i vođenja koji se odvija između klijenta i coacha u kojem coach pomaže klijentu postavljanjem pitanja i coaching tehnikama doći do odgovora, šire perspektive, promatranja sebe, resursiranja, upravljanja unutarnjim procesima, donošenju odluke, uklanjanju blokada, osvještavanju što želi, pritom pomažući klijentu da nauči regulirati se, povezati sa sobom i biti svoja najveća podrška i najbolji prijatelj nakon završetka coachinga.
Koja je razlika između klasičnog coachinga i terapijskog coachinga kojim se vi bavite?
Klasični coaching koristi coaching tehnike, ovisno o području rada (poslovni coaching, karijerni coaching, transformacijski coaching, coaching odnosa, zdravstveni coaching, life coaching…), a ja u radu koristim dodatno i terapijske tehnike (somatic experiencing, toniranje živca vagusa, fokusiranje na unutarnje dijelove, tehnike samopodrške) jer želim i da se ljudi opuste i povežu sa sobom tijekom rada sa mnom i nadalje samostalno, te da se tijekom sesije povežu i sa svojim tijelom gdje leže odgovori na pitanja i teme koje ih muče. U konačnici, da se nauče opustiti i regulirati i da to mogu primjenjivati uvijek i svugdje kad im je potrebno.
Na kojim područjima života coaching može pomoći ljudima?
Na svim, jer su sva područja našeg života povezana. Primjerice, ako nas muče odnosi, nezadovoljni smo i na poslu, i obrnuto. Ako riješimo neko područje, to će se preslikati i na druga – iz istog primjera, dobri odnosi nose smirenost, sigurnost i zadovoljstvo koje se prelijeva i na posao, jer mi smo ista osoba i sve to svuda nosimo sa sobom. Coaching može pomoći sa bilo kojom temom koja se tiče željene promjene ili ostvarivanja cilja, zbog kojeg nam, opet, bude bolje u svim područjima života. Klijent najčešće ne može riješiti problem zbog toga jer je zapeo na određenoj razini zbog svojih blokada i ograničavajućih uvjerenja, koja mu odmažu da ukloni blokade, vidi stvari iz druge perspektive i što može promijeniti.
Koje su najčešće blokade i ograničavajuća uvjerenja s kojima se ljudi susreću?
Najčešće su to ograničenja u kojima ljudi sabotiraju sebe (nisam dovoljno dobar/dobra, ja to ne mogu, neću ni pokušavati jer neću uspjeti, ja ne mogu biti sretan/sretna, ja ne mogu imati puno itd.). Veći dio toga je preuzet iz djetinjstva i zapravo nije ni njihov. Blokade su npr. briga, preopterećenost, strah, odgađanje, izbjegavanje, nemogućnost promjene, izbjegavanje odgovornosti, okrivljavanje drugih). Upravo u ovom dijelu ključna je podrška coacha. Ljudi žele promjenu, znaju da im je potrebna, ali je ne mogu ostvariti sami jer iz iste pozicije i načina razmišljanja ne možemo ostvariti nešto drugačije. Netko nam treba pomoći, biti uz nas i voditi nas za ruku da se ohrabrimo, ojačamo, uvidimo, odlučimo, a potrebno je i vrijeme i trud promijeniti uvriježen način razmišljanja o sebi i svijetu, koji nam je nekada služio. Coach pomaže ukloniti i ta ograničavajuća uvjerenja i blokade koja postoje u mislima i odražavaju se na živote jer neminovno vode i do određenog ponašanja i odluka s kojima možemo biti nezadovoljni. Tada postepeno počinje prava promjena jer sebe i svoj život živimo iz „pravog“ sebe. Moram naglasiti da se ljudi boje rušenja, razvoda, otkaza ako nešto promijene. Sve što vrijedi u vašem životu postat će samo bolje, a ono što nije bilo dobro ionako bi sami htjeli promijeniti ili maknuti. Uz to, kroz coaching ćete se osnažiti na način da postanete sami sebi najbolji prijatelj i podrška, a kad volite sebe, možete lakše voljeti i prihvaćati i druge i život postaje laganiji i ugodniji.
Što vas je potaknulo na osnivanje Centra za cjelovito zdravlje Life?
Najviše želja da pomognemo ljudima na holistički, dakle cjeloviti način. Da ih čujemo, vidimo, doživimo, da sve njihovo bude dobro došlo i da dobe podršku i pomoć na jednom mjestu gledano kao individualno prilagođenu cjelinu – i kroz um i kroz tijelo i kroz dušu. S njima razgovaramo, analiziramo, mjerimo i krojimo rješenje za njih – promatramo ih ne samo na temelju dijagnoza, nego i na temelju njihovih trenutnih životnih okolnosti i uvjeta odrastanja, cjelovito, individualno i potpuno. Pomažemo im da razumiju uzrok narušenog zdravlja, informiramo ih o dodatnim mogućnostima i dajemo preporuke za djelovanje utemeljene na najnovijim znanstvenim dokazima, te pružamo usluge koje su ciljano usmjerene na klijentovo poboljšanje zdravstvenog stanja i optimizaciju psihofizičkog zdravlja.
Kako izgleda rad u vašem Centru – koje metode i pristupe koristite?
Kako bi se fokusirano posvetili svakom klijentu, na početku šaljemo sveobuhvatni zdravstveni upitnik na temelju kojeg vidimo na što treba staviti naglasak, otkuda početi i što riješiti, te holistički liječnik pregledava potrebnu medicinsku dokumentaciju. Nakon toga slijedi preporuka – ili holističko savjetovanje sa liječnikom 1 na 1 uživo ili online za osobe sa zdravstvenim problemima koji žele razumjeti uzrok, protumačiti si nalaze i dijagnoze, posložiti terapiju i čuti što sve još mogu poduzeti i promijeniti da se osjećaju bolje, za osobe sa kroničnim oboljenjima koji također žele čuti što još mogu osim kontrola i terapije, ili one koji žele optimizirati svoje zdravlje i uložiti u dugovječnost, – ili tretman akupunkturom koju također radi holistički liječnik, odnosno preporučuje naše ostale usluge i suradnike). Koristimo suvremene smjernice i znanstvene metode za sagledavanje nalaza i dijagnoza, a metodu liječenja, dijagnostiku i preporuke krojimo prema holističkom pristupu koristeći komplementarnu medicinu (tradicionalnu kinesku medicinu, medicinu životnog stila i integrativnu medicinu), stvarajući tako unikatno rješenje križaljke za cjelovitu sliku zdravlja klijenta. Ne želimo da klijenti troše vrijeme i novac nego im nudimo uslugu koja daje ciljani rezultat u što kraćem vremenu.
Kakav je vaš savjet za ljude koji žele poboljšati svoje psihofizičko stanje, ali ne znaju odakle početi?
Odgovornost i promjena leži u vašim rukama, i to vam daje veliku moć – iskoristite je. Vaš život je vaš život, a ne nečiji tuđi i zato nije dobro odgovornost prebacivati na druge. Najvažnija je motivacija, pronaći svoj „zašto“. Zašto želite biti bolje ili nešto promijeniti? Što ne želite da se dogodi? Zatim, da počnete od jedne, jedine stvari koja „stane“ u vaš svakodnevni život. To je obično ono što najviše želite da bude drugačije, ili ono što vas najviše muči. Promjene ne moraju biti velike, grandiozne, skupe, zahtjevne. Male, svakodnevne stvari se zbrajaju. Kad savladate tu jednu stvar, osjećat ćete se bolje, jače i lakše ćete moći mijenjati drugu stvar, pa treću… Odmah ćete vidjeti i koliko volite sami sebe – ako zapinjete, odgađate, nalazite izgovore ili je uvijek važniji netko drugi ili nešto drugo, vrijeme je za coaching. Ako ne znate što prvo promijeniti, otkuda krenuti, što je goruće ili što najviše utječe na vaše zdravlje, javite se za savjetovanje našem holističkom liječniku, koji kaže da na naše psihofizičko stanje utječu sva područja našeg života, a svakodnevna poboljšanja su jednostavno primjenjiva:
Prehrana: jedite raznovrsno i birajte hranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama.
Tjelesna aktivnost: bavite se redovito fizičkom aktivnosti, uključujući aerobne aktivnosti, vježbe snage i fleksibilnosti, hodajte, biciklirajte, koliko stignete i možete svaki dan.
San: osigurajte kvalitetan san od 7 do 9 sati koji će vas okrijepiti kako bi vaš um i vaš imunološki sustav mogli nesmetano funkcionirati, bez ekrana prije spavanja, sa rutinom prije spavanja.
Upravljanje stresom: izdvojite vrijeme za sebe radeći ono što volite i što vas opušta, provedite ga u prirodi ili usmjerite svoju pažnju na sebe koristeći tehnike opuštanja i disanja.
Odnosi: njegujte društvene odnose s članovima obitelji i prijateljima, volontirajte, uključite se u razne društvene aktivnosti, prakticirajte ljubaznost i zahvalnost u odnosima.
Izbjegavanje štetnih tvari: smanjite ili izbjegavajte alkohol i pušenje.
Koje su tehnike ili alati koje svakodnevno koristite u vlastitom životu?
Ujutro obavezno napravim tehnike disanja da se pripremim za dan. Meditiram kad god i koliko god stignem – ili putem vođene meditacije, ili meditacije na dah, to mi pomaže da rasteretim i umirim um i proširim svjesnost i povežem se sa sobom i svojim tijelom. Zbog dugotrajnog sjedenja za računalom napravim pauzu svakih sat, sat i pol i napravim kratke rutine razgibavanja i vježbanja (najviše energetska joga i joga za živac vagus). Važno mi je povezati se sa tijelom jer se onda „iselim“ iz glave i osjećam se bolje. Psi me tjeraju u šetnju 2x dnevno. Zapisivanje vlastitih misli, crtanje ili bojanje i šetnja kroz ostatak dana, kad god i koliko god stignem. Važno je da svatko pronađe svoje tehnike jer nas onda prirodno vuku da ih radimo što češće, bez izgovora. Osobno mi je važno da se podržim svaki dan na način koliko god stignem. Nekad je to više, nekad manje, ali ne zadajem si fiksno što moram po tom pitanju jer onda to postaje obaveza i još jedan zadatak, a ne ispunjena potreba koju si želim dati.
Koji biste savjet dali mlađoj verziji sebe, prije nego što ste krenuli ovim putem?
Sjajna si, pogledaj što si već sve odradila, i možeš to. Nisi sama, ne moraš sama, možeš pogriješiti – to te ne definira ni ne određuje. Najvažnije je da si probala i dala sve od sebe. I da pritom nisi zaboravila, zanemarila i izdala pravu sebe.
Kako se nosite s izazovima poduzetništva i održavate motivaciju?
Ima dana kad je teško i kad prepreke izgledaju nepremostivo. Ima dana kad se izgubi smisao i zaboravi svrha. U takvim danima naglasak je više na podršci sebi, i jednostavnom čekanju da prođe, jer stvari vani se mijenjaju, najgore je kad se ne mijenjaju u našoj glavi. Nije to ono bespomoćno prepuštanje, nego vjera i prepuštanje u smisao i svrhu cijele te priče u globalu. Nekad moramo dati i Svemiru da odradi svoj dio, nije sve na nama i ne ovisi sve o nama, iako se jako teško prepustiti i pustiti kontrolu. U takvim trenucima treba se sjetiti svog „zašto“. Onog iskrenog, osobnog „zašto“, koje daje odgovor koji nas veseli, ispunjava, tjera naprijed, motivira, i ne da nam da odustanemo, a onda se i okolnosti poslože da se stvari opet pokrenu.
I za kraj, gdje vas mogu pronaći članice zainteresirane za vaše usluge?
Svi koji smatraju da im mogu ili možemo pomoći uživo ili online, web stranica Centra Life je www.centarlife.com gdje će dobiti više informacija i o poveznicama na društvene mreže Centra (FB i IG), na mojoj osobnoj stranici www.lanaskvorc.com, ili na e-mailu lana.skvorc@gmail.com ili info@centarlife.com.
